deadsugar

@deadsugar

運動後30分以内にタンパク質のゴールデンタイム説。
運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチがよい説。
けっこうちゃんとしてるなあ。
軽い感じでドラゴンフラッグ出てきてからの
初心者向けとしてのプランクという紹介の流れもよい。